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女人失眠怎么办 3方法帮你助眠

发布时间: 2020-12-25 17:19:11      来源:复禾健康     编辑:20629

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失眠是很痛苦的。躺在床上,却一直睡不着,就算眼睛累了,可是脑子还是清醒的,折腾了一晚上无法进入深度睡眠,第二天整个人超级疲惫,,长期这样,女人不仅老得快,而且健康也会受损,所以有失眠的要尽早改善失眠,让自己晚上快速入眠。

女人失眠该怎么办

1、自我催眠

比如说整个人躺在床上,然后让四肢放松,伸展开来且放平,然后闭上眼睛,一分钟的缓慢深呼吸动作,幻想自己身处一个没有纷扰,远离世俗的世外桃源之中,美好环境会让心静下来,慢慢地进入睡眠。

比如说躺在床上,幻想自己躺在海滩上面,身后是柔软的细沙,还有温柔的阳光,耳边还有波涛声,整个人身处碧海蓝天之中,海风不时地吹拂身体,闭上眼睛享受大自然的馈赠,在大自然的怀抱中入睡,慢慢地在幻想中入睡。

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