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糖尿病人吃什么水果?适合糖尿病人的9种食物

发布时间: 2020-10-09      来源:复禾健康     编辑:20629

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病人控制血糖,但是同样要摄入足够的营养,注意不太摄入太甜的食物。以下九大类食物都可以推荐糖尿病人的,全谷物类以及制品、红薯、水果、蔬菜、牛奶、豆类、番茄、鱼肉、坚果等都可以吃的。但是吃的方法有讲究。

优游平台1.全谷物类以及制品都可以吃。粳米、大麦、燕麦等可以混合在白米、白面中制作杂粮饭杂粮面,作为杂粮主食。

优游平台2.红薯也可以吃,但是要注意红薯含糖量比较高,吃红薯就要少吃一点饭,红薯可以代替部分细粮主食,有助于保持餐后血糖,红薯和谷物类一样富含碳水化合物膳食纤维,营养也非常丰富。

优游平台3.很多水果不能吃,但是柑橘、浆果可以少吃一些,橘、柑、柚子、橙子都可以少吃一点。含糖量稍微低一些的水果,每次可以吃拳头大小的一个柑橘就可以了,浆果类的例如猕猴桃、草莓、蓝莓、黑加仑、沙棘等可以吃。也可与原味酸奶搭配一起吃,味道和营养都会非常不错的。

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